ダイエット始めました!


つい最近ですが、
体重が86.8キロを中心に右往左往し始めました。

っていうか
1年6ヶ月前は、体重72ぐらい!

うーん軽く15キロぐらい太ってしまいました。

あまりにも腹が出てひどいので、またジムに通い痩せる事を誓いました。

でジム通い6/17から!

しばらくの不摂生の為、ベンチプレスが過去のトレーニングしてた約半分ぐらいしか上がらない・・・・涙

50キロの10回 インターバル3分ができない・・・・・
10回 7回 4回と・・・・・
体は以前より大きくなってるのに、まったく筋肉が動かない。
これも今だけ我慢です。

でもって、ここ一週間の食事のおおよそは!
朝 プロテイン、缶コーヒー           約500キロカロリー
昼 サラダ、から揚げくん、プロテイン      約700キロカロリー
夜 豆腐、サラダ、キムチ、プロテイン      約700キロカロリー

酒飲んでません。

でもって!
本日の体重は・・・・・・・・・・・・
86.8キロ・・・・・・・・・・
でも、体のデザインが少し変わりました!

でもって、なぜ体重が落ちないか?
この原因はサウナかもしれません。
サウナに長い事入りすぎて、
上がったときに水分をがぶ飲みしてしまってる。
1キロ水分として体重を落としても
1.5キロほど勢いで飲んでるかも・・・・

今後はそこに注意して、頑張っていきたいと思います。

現在のトレーニング内容
///////////////////////////////////////////////////////////////
ベンチプレス         40キロ×10レップ×10セット 75~90秒サイクル
ダンベルカール        6キロ×10レップ×3セット  75~90秒サイクル
バタフライ          35キロ×10レップ×3セット  75~90秒サイクル
///////////////////////////////////////////////////////////////
腹筋(急傾斜)        10回×3セット       75~90秒サイクル
///////////////////////////////////////////////////////////////
レッグプレス         90キロ×10レップ×10セット 75~90秒サイクル
レッグエクステンション    25キロ×10レップ×10セット 75~90秒サイクル
レッグカール         35キロ×10レップ×10セット 75~90秒サイクル
///////////////////////////////////////////////////////////////
ラットプルダウン       30キロ×10回×3セット    75~90秒サイクル
プルオーバー         16キロ×10回×3セット 75~90秒サイクル
バックエクステンション    10回×3セット 75~90秒サイクル
///////////////////////////////////////////////////////////////
水泳クロール 300Mから500M タイム25m 30秒以内 毎日
//////////////////////////////////////////////////////////////

筋肉痛になった部位はトレーニングしません!
では!

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です


トラックバックURL:
http://port17.net/diary/2014/06/24/%e3%83%80%e3%82%a4%e3%82%a8%e3%83%83%e3%83%88%e5%a7%8b%e3%82%81%e3%81%be%e3%81%97%e3%81%9f%ef%bc%81/trackback/