ダイエット始めました！
つい最近ですが、
体重が86.8キロを中心に右往左往し始めました。
っていうか
1年6ヶ月前は、体重72ぐらい！
うーん軽く15キロぐらい太ってしまいました。
で
あまりにも腹が出てひどいので、またジムに通い痩せる事を誓いました。
でジム通い6/17から！
しばらくの不摂生の為、ベンチプレスが過去のトレーニングしてた約半分ぐらいしか上がらない・・・・涙
50キロの10回 インターバル3分ができない・・・・・
10回 7回 4回と・・・・・
体は以前より大きくなってるのに、まったく筋肉が動かない。
これも今だけ我慢です。
でもって、ここ一週間の食事のおおよそは！
朝 プロテイン、缶コーヒー 約500キロカロリー
昼 サラダ、から揚げくん、プロテイン 約700キロカロリー
夜 豆腐、サラダ、キムチ、プロテイン 約700キロカロリー
酒飲んでません。
でもって！
本日の体重は・・・・・・・・・・・・
86.8キロ・・・・・・・・・・
でも、体のデザインが少し変わりました！
でもって、なぜ体重が落ちないか？
この原因はサウナかもしれません。
サウナに長い事入りすぎて、
上がったときに水分をがぶ飲みしてしまってる。
1キロ水分として体重を落としても
1.5キロほど勢いで飲んでるかも・・・・
今後はそこに注意して、頑張っていきたいと思います。
現在のトレーニング内容
///////////////////////////////////////////////////////////////
ベンチプレス 40キロ×10レップ×10セット 75~90秒サイクル
ダンベルカール 6キロ×10レップ×3セット 75~90秒サイクル
バタフライ 35キロ×10レップ×3セット 75~90秒サイクル
///////////////////////////////////////////////////////////////
腹筋（急傾斜） 10回×3セット 75~90秒サイクル
///////////////////////////////////////////////////////////////
レッグプレス 90キロ×10レップ×10セット 75~90秒サイクル
レッグエクステンション 25キロ×10レップ×10セット 75~90秒サイクル
レッグカール 35キロ×10レップ×10セット 75~90秒サイクル
///////////////////////////////////////////////////////////////
ラットプルダウン 30キロ×10回×3セット 75~90秒サイクル
プルオーバー 16キロ×10回×3セット 75~90秒サイクル
バックエクステンション 10回×3セット 75~90秒サイクル
///////////////////////////////////////////////////////////////
水泳クロール 300Mから500M タイム25ｍ 30秒以内 毎日
//////////////////////////////////////////////////////////////
筋肉痛になった部位はトレーニングしません！
では！
2014年6月24日
コメントを残す